Версия для
слабовидящих
Обратный звонок
Аллергология и иммунология
Андрология
Анестезиология и реанимация
Бариатрическая хирургия
Вакцинопрофилактика
Вертебрология
Водные процедуры
Гастроэнтерология
Гериатрия
Гинекология
Гирудотерапия
Дерматовенерология
Диетология
Инфекционные болезни
Кардиология
Колопроктология
Компьютерная Томография
Косметология
Лабораторная диагностика
Лечебная физкультура
Лечение боли
Маммология
Мануальная терапия
Массаж
МРТ
Неврология
Нейрохирургия
Онкодиагностика
Онкохирургия
Оториноларингология
Офтальмология
Пластическая хирургия
Проктология
Профилактическая медицина
Психиатрия
Психология
Психотерапия
Пульмонология
Реабилитация
Ревматология
Рентген
Репродуктивное здоровье
Рефлексотерапия
Соматопсихиатрия
Сосудистая хирургия
Спортивная медицина
Стоматология
Текар-терапия INDIBA
Терапия
Терапия ACU PULSE
Терапия MANTIS
Травматология и ортопедия
Ультразвуковая диагностика
Урология
Физиотерапия
Флебология
Функциональная диагностика
Хирургия
Цифровая дерматоскопия
Эндокринная хирургия
Эндокринология
Эндоскопия
Эстетическая медицина
Версия для
слабовидящих
Обратный звонок
Главная / Пресс-центр / Новости / Внутренние новости / Как подготовить организм к сезону простуд?

Как подготовить организм к сезону простуд?

В осенне-зимний период количество заболевших возрастает в 5-6 раз! Это связано с изменением температуры и влажности воздуха. А также с сокращением светового дня, которое неизбежно отражается на биологическом ритме человека – снижается выработка мелатонина, повышается утомляемость и раздражительность, нарушается сон. Таким образом, человек становится более подверженным стрессам и болезням.
Кроме того, нехватка солнечного света сказывается и на синтезе витамина Д, от дефицита которого страдают иммунная и сердечно-сосудистая системы.

Тяжелее всего наступление холодов переносят пациенты с хроническими заболеваниями, пожилые люди, курильщики.

Также риску подвержены лица, не имеющие четкого режима сна и бодрствования.

Когда же имеет смысл начинать готовить организм к осени? Желательно иметь в запасе 2-4 недели: этого времени вполне достаточно для адаптации к новым погодным условиям с минимальными рисками.

Эти простые рекомендации помогут провести осенне-зимний сезон в хорошем самочувствии и настроении:

Не пренебрегайте сном!
Ложитесь спать не позднее 23:00, чтобы организм успевал восстановиться за ночь. Важно, чтобы в комнате было темно. В период с 02:00 до 05:00 ночи вырабатывается около 70% мелатонина, дефицит которого чреват ухудшением состояния здоровья.

Питайтесь сбалансированно!
Питание должно быть богатым витаминами и микроэлементами в любое время года. В сезон простуд их роль особенно важна для организма.

Не исключено, что лечащий врач порекомендует принимать витаминный комплекс. А людям, чья работа связана с особым режимом, путешествиям, сменой часовых поясов, вероятно, дополнительно будут назначены препараты мелатонина.

Одевайтесь по сезону!
Низкая температура окружающей среды может запустить ряд процессов в организме от спазма сосудов до аллергических реакций.

Одевайтесь по сезону, отдавая предпочтение натуральным тканям.

Движение – жизнь!
Мобилизовать резервные силы организма в межсезонье помогут физические нагрузки! Посоветуйтесь с лечащим врачом: он поможет подобрать оптимальный уровень физической активности.

Долой стресс!
Поддержать нервную систему помогут витамины группы В, белок и железо. И, безусловно, невозможно переоценить роль полноценного отдыха! Обязательно выделяйте время на отдых, чтобы не пришлось выделять его на восстановление здоровья.

Дом – территория здоровья!
Поддерживайте температуру в жилье на уровне 20°С при влажности 50-60%. Влажность менее 30-40% негативно влияет на слизистую носа и горла, а влажность более 60% — идеальная среда для плесени.

Профилактика – лучшее лечение
Возникновение или обострение любого заболевания можно предупредить, если заблаговременно посетить лечащего врача и пройти необходимые обследования!

С целью профилактики гриппа необходимо сделать прививку.
Профилактика – всегда правильное решение. Ведь намного легче, приятнее, а главное – спокойнее – встретить осенне-зимний сезон, заручившись поддержкой специалиста, чем бороться с заболеванием и его последствиями.

Дорогие друзья, в КБ №85 ФМБА России Вы можете пройти все необходимые профилактические обследования – амбулаторно или в условиях стационара, получить консультацию наших врачей-специалистов, чтобы во всеоружии встретить осень!

Получить информацию о приеме и записаться можно по телефону нашего колл-центра +7 (499) 782-85-85

Берегите себя и своё здоровье!

Поделиться:

03.09.2022

Задайте свой вопрос

Заполните форму или позвоните нам по телефону +7 499 782-85-85

*Нажимая на кнопку “Оставить отзыв”, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Возможно вам также будет интересно

Всероссийский конкурс врачей 2024
22 февраля, 2024
Глава Росатома Алексей Лихачев рассказал об успехах Рос...
22 февраля, 2024
Телемедицинские консультации в КБ №85
20 февраля, 2024

Нужна помощь специалиста?

Оставьте контакты и администратор клиники позвонит в ближайшее время

*Нажимая на кнопку, Вы даёте согласие на обработку Ваших персональных данных в соответствии с Политикой в отношении обработки и защиты персональных данных.

Есть вопросы?

Оставьте контакты и администратор клиники позвонит в ближайшее время

Этот сайт использует cookie для хранения данных

Благодарим за вашу заявку!