Дорогие друзья, не за горами лето — период повышенного риска осложнений сердечно-сосудистых заболеваний.
Высокие температуры и сопутствующие факторы создают повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Вот некоторые факторы риска, характерные именно для лета:
- Жара: Высокая температура вызывает расширение сосудов и увеличивает нагрузку на сердце, особенно у людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
- Обезвоживание: Потеря жидкости и электролитов вследствие усиленного потоотделения ухудшает кровообращение и увеличивает вязкость крови, повышая вероятность тромбообразования.
- Физическая активность: Повышенная физическая активность летом, в частности работа на даче, создает дополнительную нагрузку на сердце.
- Стрессовые ситуации: Летний отдых может сопровождаться длительными поездками, сменой климата и режима питания. Это негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Профилактика — лучший способ защитить свое сердце.
- Контролируйте питьевой режим:
Высокая температура тела ведёт к потере влаги и солей, необходимых для нормальной работы сердца. Необходимо выпивать достаточное количество чистой питьевой воды ежедневно. - Питайтесь правильно:
Соблюдение принципов правильного питания помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и сахара в крови. Включите в рацион свежие овощи, фрукты, рыбу, цельнозерновые продукты и нежирные молочные изделия. Ограничьте потребление соли, поскольку она способствует задержке жидкости и повышению артериального давления. - Занимайтесь умеренной физической нагрузкой. Рекомендуется выбирать утренние часы для занятий, когда воздух прохладнее, а солнечная активность ниже. Откажитесь от интенсивных физических нагрузок в полдень и в самые жаркие часы.
- Посещайте врача-терапевта для мониторинга своего состояния здоровья и оценки рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний. Врач сможет предложить индивидуальные рекомендации по образу жизни.
- Минимизируйте стресс: Эмоциональный стресс отрицательно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Дыхательные упражнения помогают снять напряжение и стабилизировать эмоциональное состояние.
- Спите достаточное количество времени: Достаточный ночной сон улучшает общее самочувствие и поддерживает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется спать не менее 7 часов каждую ночь.
—
О первых признаках инфаркта, которые не должны остаться без внимания – читайте в следующей публикации.
Берегите себя и свое здоровье!
